午睡对健康结果的潜在机制

山东第一医科大学脑科学与类脑研究院陆林/王育梅团队和北京大学第六医院鲍彦平、师乐在睡眠研究领域方面取得了新进展。相关成果以“午睡还是不午睡？来自习惯性白天午睡队列研究及健康结果荟萃分析的证据（To nap or not? Evidence from a meta-analysis of cohort studies of habitual daytime napping and health outcomes）”为题，于2024年08月08日在线发表于《睡眠医学综述》（Sleep Medicine Reviews）杂志，论文链接：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079224000935。

该研究通过对44项队列研究的荟萃分析（样本总量达180万人），本研究发现，习惯性的日间午睡，尤其是持续30分钟或更长时间的午睡，与全因死亡率、心血管疾病、代谢性疾病以及其他多种不良健康结局的风险增加相关，但可降低认知障碍和肌肉减少症的发生风险。亚组分析表明，这些关联未受到午睡频率、午睡者比例、样本量、年龄、性别、BMI、随访年限或合并疾病等因素的影响。本研究结果全面概述了习惯性日间午睡对多种健康结局的影响，提示长时间午睡的个体应缩短午睡时间，以潜在减少不良健康结局的风险。

本研究发现，习惯性白天午睡，尤其是长时间午睡，与多种身体疾病的风险增加有关。值得注意的是，相较于长时间习惯性白天午睡，短时间习惯性白天午睡并没有显著影响健康结果。这表明，虽然不积极推荐过度午睡，但在适当的时间和环境下，少于30分钟的午睡可以作为一种有效的恢复精力的方式。例如，下午上班前小睡一会儿有助于提高下午工作时的清醒度和精神状态。因此，午睡的利弊不应仅仅通过研究数据来评估，而应该关注如何合理安排夜间睡眠和日间午睡时间，以实现个体最佳的白天功能和生活质量。

该研究获得国家重点研发计划、国家自然科学基金、北京市自然科学基金等基金资助。